Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела показывает, соответствует ли ваш вес росту. Введите два числа — получите значение, категорию по классификации ВОЗ и нормальный диапазон веса именно для вашего роста.
Знать ИМТ — половина дела. Дальше нужен контроль питания.
В EasyFood калории считаются по фотографии тарелки.
Что такое ИМТ
Индекс массы тела — простой показатель соотношения веса и роста, предложенный ещё в XIX веке и принятый Всемирной организацией здравоохранения как способ быстро оценить, есть ли отклонение от здорового веса. Формула одна:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м)
Например, при росте 170 см и весе 70 кг: 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2 — это верхняя часть нормы.
Таблица значений ИМТ
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| менее 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 — 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5 — 25 | Норма |
| 25 — 30 | Избыточная масса тела |
| 30 — 35 | Ожирение первой степени |
| 35 — 40 | Ожирение второй степени |
| более 40 | Ожирение третьей степени |
Чего ИМТ не показывает
Это грубый инструмент, и знать его ограничения важнее, чем само число:
- Не различает мышцы и жир. У человека с развитой мускулатурой ИМТ легко уходит за 25, хотя жира у него мало. Поэтому у спортсменов формула регулярно показывает «избыточный вес».
- Не учитывает, где находится жир. Жир на животе опаснее для здоровья, чем на бёдрах, но ИМТ этой разницы не видит. Окружность талии в этом смысле информативнее.
- Не подходит детям, подросткам, беременным и пожилым. Для них используют другие шкалы и центильные таблицы.
Практический вывод: ИМТ полезен как отправная точка и как способ отследить динамику, но принимать по нему решения о жёстких диетах не стоит.
ИМТ выше нормы — что делать
Снижение веса сводится к дефициту калорий: тратить больше, чем получаешь. Резкие диеты работают плохо — вес возвращается, а вместе с потерянным жиром уходят мышцы. Разумный темп — 0,5–1% массы тела в неделю.
Начать стоит с расчёта суточной нормы: калькулятор калорий покажет, сколько есть для похудения именно вам, с учётом возраста, роста, веса и активности.
ИМТ ниже нормы
Недостаток веса не безобиднее избытка: страдают иммунитет, гормональный фон, у женщин нарушается цикл. Набирать нужно так же постепенно, через небольшой профицит калорий и достаточное количество белка. Если вес не набирается при явном профиците — это повод проверить здоровье, а не есть ещё больше.
Расчёт носит справочный характер и не является медицинским заключением. При значениях за пределами нормы имеет смысл обсудить их с врачом, а не полагаться на формулу.