Калорийность авокадо на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	160 ккал
Белки	2 г
Жиры	14,7 г
Углеводы	8,5 г
Клетчатка	6,7 г

От чего зависит калорийность

• Половина авокадо — это около 160 ккал, сопоставимо с горстью орехов.
• Жиры в авокадо мононенасыщенные, те же, что в оливковом масле.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 100 г — это 160 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Avocados, raw, all commercial varieties». Это открытые лабораторные измерения.