Калорийность гречки на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	92 ккал
Белки	3,4 г
Жиры	0,6 г
Углеводы	19,9 г
Клетчатка	2,7 г

От чего зависит калорийность

• Калорийность сухой крупы и варёной отличается втрое: при варке гречка впитывает воду и увеличивается в весе примерно в 2,5 раза.
• Считать нужно вес готовой каши, а не сухой крупы — это самая частая ошибка в подсчётах.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 150 г — это 138 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Buckwheat groats, roasted, cooked». Это открытые лабораторные измерения.