Калорийность грецких орехов на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	654 ккал
Белки	15,2 г
Жиры	65,2 г
Углеводы	13,7 г
Клетчатка	6,7 г

От чего зависит калорийность

• Горсть 30 г — это уже около 200 ккал, съесть их незаметно очень легко.
• При этом орехи хорошо насыщают, а часть жиров не усваивается полностью.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 30 г — это 196 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Nuts, walnuts, english». Это открытые лабораторные измерения.