Калорийность лосося на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	206 ккал
Белки	22,1 г
Жиры	12,4 г
Углеводы	0 г

От чего зависит калорийность

• Слабосолёный и копчёный лосось калорийнее свежего за счёт потери влаги.
• Дикий лосось менее жирный, чем фермерский, — разница в калорийности достигает 30%.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 150 г — это 309 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat». Это открытые лабораторные измерения.