Калорийность овсянки на 100 г
Овсяная каша на воде — один из самых лёгких завтраков: около 70 ккал на 100 г готовой каши.
Не хотите взвешивать и искать в таблицах?
В EasyFood достаточно сфотографировать тарелку — калории посчитает ИИ.
Пищевая ценность на 100 г
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Калорийность | 71 ккал |
| Белки | 2,5 г |
| Жиры | 1,5 г |
| Углеводы | 12 г |
| Клетчатка | 1,7 г |
От чего зависит калорийность
- На молоке калорийность вырастает примерно вдвое, с сахаром и маслом — втрое.
- Быстрорастворимые хлопья усваиваются быстрее и хуже насыщают, чем крупные.
Как это считать в дневнике
Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 250 г — это 178 ккал.
Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.
Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt». Это открытые лабораторные измерения.