Калорийность яблока на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	48 ккал
Белки	0,3 г
Жиры	0,1 г
Углеводы	12,8 г
Клетчатка	1,3 г

От чего зависит калорийность

• Сладкие сорта калорийнее кислых примерно на треть.
• В кожуре сосредоточена значительная часть клетчатки и антиоксидантов.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 180 г — это 86 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Apples, raw, without skin». Это открытые лабораторные измерения.