Калорийность яйца на 100 г

Пищевая ценность на 100 г

Показатель	Значение
Калорийность	155 ккал
Белки	12,6 г
Жиры	10,6 г
Углеводы	1,1 г

От чего зависит калорийность

• Белок — около 17 ккал, желток — около 60: почти все калории и жиры в желтке, но там же и витамины.
• Яичница на масле прибавляет 50–90 ккал к каждому яйцу.

Как это считать в дневнике

Указанные значения даны на 100 г готового продукта. Чтобы получить калорийность своей порции, умножьте число на вес и разделите на сто: например, 55 г — это 85 ккал.

Сколько калорий нужно именно вам, покажет калькулятор нормы калорий — он учитывает возраст, рост, вес, активность и цель по весу.

Данные о составе — USDA FoodData Central, позиция «Egg, whole, cooked, hard-boiled». Это открытые лабораторные измерения.